3°partie des exercices de musculation pour le bodybuilding :
RÉPERTOIRE DES EXERCICES DE CARDIO TRAINING
Ne m'oublie pas!!!
30 minutes pour entretenir mon coeur
Schéma du Cœur
1) le cardio training: définition principe et les différents appareils de cardio:
A) définition et principe du cardio training:
Le CARDIO-TRAINING consiste dans la pratique d'une activité ayant pour effet une sollicitation cardiaque
liée aux grandes fonctions, Circulatoire, respiratoire. Les pratiques sont la marche, la course, le vélo,
la nage, l'aviron, la randonnée montagne etc... Ces activités se retrouvent en salle par l'intermédiaire de
machines cherchant à reproduire au mieux le geste qui lui correspond.Le CARDIO-TRAINING est la base
du travail lorsque l'on désire retrouver une condition physique quelque peu défaillante ou perdredu poids
en augmentant son métabolisme.
La connaissance de la fréquence cardiaque maximal est importante, car de ce nombre dépend l'intensité du travail qui sera demandé
au sportif en vu d'améliorer son endurance ou sa résistance, de lui faire perdre du poids, ou lui faire éliminer les déchets après une
compétition difficile. Effectuez une séance de cardio training de 20 min pour travailler votre endurance au minimum 1 fois par semaine
ATTENTION, pour perdre du poids, il ne faut pas travailler trop dur, mais une sollicitation cardiaque autour de 135 - 150 suivant l'âge
est suffisante pour ne pas trop consommer le glycogène et utiliser au mieux les graisses en énergie à condition de s'entraîner au
moins 30 minutes. Si vous effectuez trop de cardio en période de masse vous allez perdre un peu de muscles
Si vous montez votre cœur à 160 pulsations et plus, vous brûlez directement le "SUPER" ce qui n'aura aucun
effet sur l'embonpoint. Voir le dossier comment choisir son cardio fréquencemètre un peut plus bas du dossier.
B) Les différents appareils de cardio training et activitées à pratiquer en salle où à domicile où à l’extérieur du gymnase:
B1) Les différentes activitées des appareils de cardio training au gymnase où à domicile:
Vélo à air
Ski Erg
Vélo
elliptique
debout à courroie
Home trainer
Vélo stationnaire semi allongé
Vélo
stationnaire vertical
Biking (Spinning)
stationnaire
simulateur de montée d'échelle (d’escalier)
Vélo elliptique
debout magnétique
Vélo d’exercice
à main
Step mill
(simulateur d'escalier)
vélo elliptique assis
à mains (air bike)
Vélo Watt Bike
Rameur magnétique
à air
Air walker et sumit trainer
Rameur hydraulique
WaterRower à eau
Cours collectifs
de fitness
LES MILLS
Tapis de marche magnétique avec bras
Vélo verticale
stationnaire
à courroie
Cours collectif
rameur à tirage central
magnétique à courroie
Kayak ergometre
Stepper
pistons et magnétique
Tapis de couse
rameur à translation horizontale
pistons hydraulique
rameur à translation verticale
pistons hydraulique
Tapis de
marche
magnétique
Body trainer
ou body rider
Swing
Stepper
Taekwondo au sac de frappe Boxe au sac de frappe Boxe au sac de frappe sur pied
versa climber
Cardio twister
B2) Les différentes activitées de cardio training sans appareils de cardio training à l'extérieur du gymnase:
Marche
Sprint/ course
Footing sur place
Course à pieds (footing)
Vélo ou cyclisme sur route
Course ou sprint en montant les marches
Saut à la corde
Taekwondo
Step (cours d'aérobie) dvd
Body combat
Boxe au sac de frappe où sur pied
Taekwondo au sac
de frappe
Footing sur piste
Marche Nordique
Boxe au punching ball
Il est important de se munir d'un cardio fréquence métre
Cliquez sur le liens internet si dessous pour connaitre le nombre de calories brûlés en fonction du sport pratiqué http://www.myfitnesspal.fr/exercise/lookup
TEMPS 15 30 45 SECONDES
COURSE SPRINT
2) L'Intervalle Training:
A) Définition :
L'intervalle training consiste à effectuer une série de tranches d'exercice séparées par des périodes de sprints et de récupération sur un certain temps afin de brûler les graisses et d’améliorer l’endurance. Tableau des zones (cliquez ici: http://www.overstims.com/Interval-Training-)
B) Programmes d'entraînements :
Faire un échauffement de 10 minutes. Après l'échauffement, accéléré pendant 15 secondes et récupérer 60 secondes puis, recommencez à nouveaux. Vous devriez respirer plus profondément qu'avant et une légère transpiration vous serrez encore être capable de parler à quelqu'un. Mesurez votre rythme cardiaque (La meilleure façon d'obtenir votre pouls est de trouver la veine sous votre poignet, où la veine sur le côté de votre cou).Le but est d'arriver entre 65% et 85% pendant 5 à 10 minutes à une intensité moindre. Pour ce faire, effectuer l’exercice d'entraînement au moins trois fois par semaine pour obtenir les résultats rapidement pour brûler un maximum de calories.
B1) Routines Intervalle cardio:
B1.1)Routine intervalle débutant 1:
Lorsque vous avez développé un niveau d’endurance correct essayez la routine d'intervalle. L'idée est d'augmenter l'intensité pour une courte période, ce qui va augmente votre rythme cardiaque et brûler les graisses, puis ensuite de récupérer. Ce type de travail en routine vous permettra de brûler plus de calories que le travail en cardio normal. Ce type de travail pourra être difficile mais il est très efficace. Une récupération et un effort intense à nouveau pour un autre court intervalle et ainsi de suite. Ci-dessous un exemple d'une séance d'entraînement d'intervalle de l'exercice. Il est important de faire un bon échauffement avant de faire la routine d'intervalle.
Temps | Intensité |
10 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
15 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
20 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
20 secondes | intense |
Récupération pendant 2 minutes et répéter si nécessaire L'entraînement par intervalles est un excellent moyen de brûler des calories et de gras.
| faible récupération retour au calme |
B1.2) Routine intervalle débutant 2:
La recherche a prouvé que le travail d'intervalle va accélérer la perte de poids. L'entraînement par intervalles consiste en une série d'efforts intenses avec des périodes de récupération entre les deux. Après avoir soigneusement effectuer un échauffement, suivez la routine d'entraînement suivante :
Temps | Intensité |
12 secondes | intense |
45 secondes | modéré |
12 secondes | intense |
45 secondes | modéré |
12 secondes | intense |
45 secondes | modéré |
12 secondes | intense |
45 secondes | modéré |
12 secondes | intense |
L'entraînement par intervalles est un excellent moyen de brûler des calories et de gras.
| faible récupération retour au calme |
B1.3) Interval training intermédiaire:
La recherche a prouvé que le travail en intervalle va accélérer la perte de poids. L'entraînement par intervalles consiste en une série d'efforts intenses avec des périodes de récupération entre les deux. L'Université de Nouvelle Galles du Sud a récemment mené des études sur la formation d'intervalle et a développé une routine d'entraînement qui brûle 3 fois plus de graisse par rapport à un exercices de cardio training classique. Ce qui est le plus étonnant de ce travail en intervalle est la perte de poids dans la moitié du temps! Voici cette séance d'entraînement :
Après avoir soigneusement effectuer un échauffement, suivez la routine d'entraînement suivante pendant 20 minutes si dessous:
Temps | Intensité |
8 secondes | intense |
12 secondes | modéré |
8 secondes | intense |
12 secondes | modéré |
8 secondes | intense |
12 secondes | modéré |
8 secondes | intense |
12 secondes | modéré |
8 secondes | intense |
L'entraînement par intervalles est un excellent moyen de brûler des calories et de gras.
| faible récupération retour au calme |
2 minutes d'un entraînement à intervalles de vingt minutes. En fonction de votre niveau de forme physique, vous devrez peut-être augmenter le temps de récupération de temps en temps. Il est inutile de vous épuiser. Essayez cette routine tous les deux jours, combiné avec l'entraînement aérobie pour vous assurer de récupérer de cette routine. Selon la forme physique, vous pouvez augmenter l'intensité. N'oubliez pas de récupérer à la fin de la séance d'entraînement
B1.4) Intervalle training avancés confirmé :
Augmenter l'intervalle de 8 secondes à intervalles de 20 secondes, avec 45 secondes entre chaque reprise d'effort. Il ya un repos de deux minutes à la fin de la routine, répété plusieurs fois 3 fois où plus. N'oubliez pas de bien vous échauffer: suivez la routine si dessous:
Temps | Intensité |
8 secondes | intense |
45 secondes | modéré |
10 secondes | intense |
45 secondes | modéré |
15 secondes | intense |
45 secondes | modéré |
20 secondes | intense |
45 secondes | modéré |
15 secondes | intense |
45 secondes | modéré |
10 secondes | intense |
45 secondes | modéré |
8 secondes | intense |
L'entraînement par intervalles est un excellent moyen de brûler des calories et de gras.
| faible récupération retour au calme |
Répéter le cycle d'intervalle training au minimum 3 fois
B1.5) Intervalle training express :
Voici une séance d'entraînement de quatre minutes pour augmenter votre métabolisme pour
brûler les graisses. Echauffez-vous pendant 5 minutes ou plus. Puis sprinter pendant 20 secondes.
Récupérez pendant 10 secondes et le sprint à nouveau pendant 20 secondes.
sprint 20 secondes et 10 secondes de récupération pour 8 fois pour vous donner un temps d'entraînement au total de 4 minutes
Cette séance d'entraînement d'intervalle élèvera votre métabolisme pendant une longue période après l'arrêt de l'exercice, ce qui aidera à brûler des graisses.
Temps | Intensité |
20 secondes | intense |
10 secondes | modéré |
20 secondes | intense |
10 secondes | modéré |
20 secondes | intense |
10 secondes | modéré |
20 secondes | intense |
10 secondes | modéré |
20 secondes | intense |
10 secondes | modéré |
20 secondes | intense |
10 secondes | modéré |
20 secondes | intense |
10 secondes | modéré |
20 secondes | intense |
L'entraînement par intervalles est un excellent moyen de brûler des calories et de gras.
| faible récupération retour au calme |
B1.6) Autres Exemples de routines d’intervalles training:
L'entraînement par intervalles est une méthode d'entraînement cardio-vasculaire utilisé par l'élite, athlètes de haut niveau qui implique un travail de cardio training en haute intensité, en alternance avec des périodes de repos ou de travail de faible intensité (donc les intervalles). Appliquez ce principe à tout type de cardio-training (vélo, course, l'aviron, etc) pour élever votre taux métabolique et augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses. La chose la plus importante à retenir est que votre intervalles doit être brève, quasi-maximale des rafales de l'intensité, en alternance avec des intervalles plus longues à une intensité faible modérée à forte.
B1.6.1) Session d'intervalle standard:
Temps | Intensité |
60 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
60 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
60 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
60 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
60 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
60 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
60 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
60 secondes | intense |
L'entraînement par intervalles est un excellent moyen de brûler des calories et de gras. | faible récupération retour au calme |
Répéter l'entraînement à intervalles training 6 à 8 fois
B1.6.2) Variation pyramide, augmenter progressivement la durée des intervalles à haute intensité de 15 secondes que vous progressez dans votre session, pour culminer à 90 secondes:
Temps | Intensité |
30 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
45 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
60 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
90 secondes | intense |
60 secondes | modéré |
45 secondes | intense |
L'entraînement par intervalles est un excellent moyen de brûler des calories et de gras. | faible récupération retour au calme |
B1.6.3) Combinaison d'intervalles de faible, moyenne et haute intensité espacés dans la
même manière que la variation intervalle standard:
Temps | Intensité |
60 secondes | faible |
60 secondes | modérés |
60 secondes | intense |
L'entraînement par intervalles est un excellent moyen de brûler des calories et de gras. | faible récupération retour au calme |
B2) Conclusion de ses routines d'intervalles training :
L'entraînement par intervalles va vous permettre de brûler plus de graisse en moins de temps que le travail de faible intensité de cardio, vous aurez plus de valeur de votre temps dans le gymnase ou à l'extérieur du gymnase. Vous effectuez chaque variation d'intervalle sur trois jours différents au minimum. En réalisant ce protocole 3 à 5 fois par semaine, l'entraînement par intervalles est un moyen très efficace et scientifiquement prouvé pour brûler plus de graisse et d'accélérer votre métabolisme! Essayez cette méthode efficace et vous serrez surprit par
ces résultats.
LENT
SPRINT
RAPIDE
IL EST CONSEILLER DE
PORTER UN CARDIO FREQUENCEMETRE POUR CONNAITRE SON RYTHME CARDIAQUE
C) Utilisation d'un cardio fréquencemètre:
D) Cours théorique d'utilisation d'un cardio fréquencemètre et de son choix:
D) Tests du sportif:
D1) Définition:
Il consiste à évaluer un sportif pour connaitre ses performances sportives. On va évaluer le sportif par des différents tests concernant sa force, sa puissance, sa souplesse, son explosivité et, son endurance. Ce sportif passera ses épreuves dont le but sera d'analyser les résultats des différents test pour que son club, son entraîneurs où se sportifs corrige ses points faibles pour progresser par la suite. En général, ses tests sont effectuer avant la reprise d'un sport, d'un championnat où lors d'un bilan de fin de saison par exemple.
D2) Les différents tests du sportif:
Voir le dossier des différents test du sportif cliquez sur le liens internet si dessous pour y accéder:
D2.1) Tests sur le terrain:
Ces tests s’effectueront sur une piste d'athlétisme où un terrain de football (matériel: cardio fréquencemètre, piste, plots, amplificateur sonore)
- Test CAT simplifié course sur piste: Le principe de ce test consiste à courir le plus vite possible sur une distance choisie préalablement (1000 à 3000m) Une piste d'athlétisme est conseillée car la mesure de la distance parcourue en est grandement facilitée.
- Test de Cooper (course sur piste)
Le principe est de parcourir la plus grande distance en 12mn de course et de relever la distance en l'arrondissant aux 50 mètres supérieurs (par exemple pour 2815m, noter 2850). Une piste d'athlétisme est conseillée car la mesure de la distance parcourue en est grandement facilitée.
- Test de demi - cooper (course sur piste)
Le principe est de parcourir la plus grande distance en 6mn de course et de relever la distance en l'arrondissant aux 10 mètres supérieurs (par exemple pour 1565m noter 1570). Une piste d'athlétisme est conseillée car la mesure de la distance parcourue en est grandement facilitée.
- Test VAMEVAL de G. Cazorla (course sur piste)
Le principe est de courir en ajustant sa vitesse pour faire correspondre le passage devant un plot avec le signal sonore. La vitesse augmente automatiquement de 0.5 Km/h toutes les minutes. Le sujet s'arrête lorsqu'il ne suit plus le rythme imposé. En fonction du dernier palier annoncé, la VMA et la VO2max sont évaluées à l'aide d'un tableau.
- Test navette de 20 m à paliers de 1 mn (Luc Léger):
Le principe est d'effectuer des allers retours avec blocage du pied derrière la ligne tracée en le faisant correspondre au signal sonore. La vitesse augmente automatiquement toutes les minutes. Le sujet s'arrête lorsqu'il ne suit plus le rythme imposé. En fonction du dernier palier annoncé, la VMA et la VO2max sont évaluées à l'aide d'un tableau.
- Test VMA 45sec-15sec de Georges GACON
Le test de VMA à efforts intermittents créé par Georges Gacon est un des plus récents, des plus fiables et des plus simples à mettre en oeuvre. Il est particulièrement adapté aux sports à efforts intermittents et plus particulièrement les sports collectifs. Le résultat de la VMA obtenue permet d'être utilisable directement dans les exercices intermittents type 30sec/30sec, 45sec/15sec, 10sec/20sec, etc.
Le principe est d'effectuer un trajet entre deux lignes matérialisées à une vitesse imposée pendant 45sec puis de prendre 15sec de récupération. La vitesse augmente alors de 0,5 Km/h. Le sujet s'arrête lorsqu'il ne suit plus le rythme imposé et note le palier annoncé.En fonction du dernier palier annoncé, la VMA est évaluée à l'aide d'un tableau.
Il existe d'autres tests de terrain pour calculer la VMA et la VO2max : Intermittent Fitness Test de Martin Buchheit, TUB2 de Cazorla, Astrand, etc.
- Test d'évaluation des qualités anaérobie lactique:
Ces tests sont très éprouvants. Ils doivent être réservés à des sujets en forme et entraînés.
Le principe d'évaluation des qualités anaérobie lactique va être de faire réaliser à l'athlète un effort d'intensité maximun, sur un temps de 1mn - 1mn30, en découpant celui-ci en tranches et en comparant les temps réalisés sur la 2e et la dernière tranche.
- Epreuve du 500m de Lemon
Le principe est de courir 500m sur une piste, étalonnée de 50 en 50m, à la vitesse la plus élevée possible. Chronométrer le 2e et le dernier 50m. Faire la différence entre le relevé du dernier 50m et le relevé du 2e 50m et multiplier le score par 10.
Le résultat doit être le plus faible possible.
- Epreuve du 400m
Le principe est de courir 400m sur une piste, étalonnée de 100 en 100m, à la vitesse la plus élevée possible. Chronométrer le 2e et le dernier 100m. Faire le rapport entre le relevé du dernier 100m et le relevé du 2e 100m.
Un résultat proche de 1 prouve une bonne résistance lactique de l'individu.
- Epreuve de sprints enchaînés avec récupérations incomplètes
Le principe est d'enchaîner des courses à vitesse maximale avec une récupération constante de 15sec : 30m - Récup. - 40m - Récup. - 50m - Récup. - 60m - Récup. - 60m - Récup. - 50m - Récup. - 40m - Récup. - 30m.
Les courses peuvent être réalisées avec un demi-tour à la moitié de la distance. Chaque fraction de course (30m, 40m, etc.) est mesurée et deux tentatives sont réalisées à 12mn d'intervalle.
Les comparaisons concernent les temps réalisés pour les fractions identiques d'un bloc et les temps réalisés pour les fractions entre les deux tentatives.
Ce test est adapté à des sportifs spécialistes de disciplines comme les sports de combats, sports collectifs, etc.
- Autres épreuves : selon les mêmes principes de temps et d'intensité, les qualités anaérobie lactique peuvent être évaluées par groupes musculaires (pompes, abdominaux, bonds, etc.) ou par la répétition de gestes spécifiques à une discipline donnée.
- Test d'explosivité:
le but est de trouver la charge que l'on ne pourra soulever qu'une seule fois.
- Test de détente:
au delà de l'intérêt de la mesure de détente verticale, une évaluation de la puissance anaérobie lactique peut en être déduite, en combinant le résultat du test et le poids du sujet.
- Test ruffier:
Ce test issu de la médecine sportive permet de vérifier l'état de forme de l'athlète. Il a pour avantage d'être économique, facile et rapide à mettre en oeuvre. Néanmoins pour être fiable il doit être réalisé sur un individu au repos, dans des conditions de température ambiante raisonnable et d'état émotif stable.
- Test d'évaluation des qualités de vitesse gestuelle:
Le but est de mesurer le temps parcouru sur une distance très courte (sprint 30 à 40m lancé, natation 15m, etc.) ou le nombre de gestes spécifiques réalisés sur un temps de 7-8sec (fouettés ou directs au sac en boxe française, etc.).
- Test d'évaluation des qualités d'endurance de vitesse
Le but est de mesurer la capacité à maintenir une vitesse maximale (deuxième partie d'un 120m par exemple), ou le nombre de gestes spécifiques réalisés sur les 10 dernières secondes d'un effort de 20 sec à vitesse maximale (enchaînement stéréotypé type direct avant - direct arrière - fouetté avant au sac en boxe française, etc.).
- Test d'évaluation de résistance à la vitesse
Le but est de mesurer la capacité à répéter un effort court (de 5 à 7sec ou 30 à 40m lancé) à vitesse maximale avec des temps de récupération passive d'environ 30sec. Réaliser sept répétitions et noter le temps de exercice. La différence et le calcul du pourcentage entre le plus mauvais et le meilleur temps donnera une indication de la capacité à réïtérer un effort à vitesse maximale. Le temps global peut être aussi noté.
Ce principe peut être réalisé pour des sprints ou des gestes spécifiques.
- Test d'évaluation des qualités morphologiques
Cette évaluation concerne l'aspect général du corps humain que ce soit dans la morphologie, le rapport taille / poids et le taux de masse grasse. Ces facteurs sont dépendant du potentiel génétique et sont intéressants à déterminer dans les cas de détection de sportifs espoirs ou dans le choix d'orientation de développement des qualités physiques et technico-tactiques.
Source internet pour obtenir les tableaux des différents tests: http://www.e-s-c.fr/tests-evaluations.html
D2.2) Test en laboratoire:
Ce sont des test qui s'effectuent sur un vélo où un tapis roulant en laboratoire(matériel: vélo,
tapis roulant, rameur, rameur kawak, stéthoscope cardio fréquencemétre, masque où embout
buccal électrodes ordinateur, imprimante, poids pour le vélo monark, matériel de réanimation.
- Test PMA (puissance maximal aérobique):
- Test seuil anaérobique:
- Test wingate test:
Le test de Wingate nécessite le sujet à pédaler sur un vélo ergomètre freiné mécaniquement (un ergomètre de bras peut également être utilisé), pendant 30 secondes,on asprinera au maximum. Un compteur est utilisé pour enregistrer les tours du volant. Le test anaérobie de Wingate (WAnT), plus communément connu sous la dénomination de test de Wingate, appartient aux procédés de test d'exploration fonctionnelle du métabolisme anaérobie dans le diagnostic de performance. Le sportif devra exercer en un temps déterminé un effort violent, en général de 30 secondes, établi en fonction du poids corporel et dépendant de la cadence. La puissance maximale (Peak Power PP) s’adapte par conséquent lors de la puissance maximale et de la fréquence de pédalage. Après avoir atteint la puissance maximale, on observera jusqu’à la fin du test une baisse de puissance continue. Le pic de puissance doit être identique avec la capacité de puissance maximale alactique. Lors de l’exécution du test, il est rappelé que les résultats du test sont essentiellement dépendants de la durée du test et des efforts réglés.
- Test Spirométrie:
La spirométrie est le plus fréquent des tests de contrôle de la fonction pulmonaire. Elle consiste en une série d'examens des fonctions respiratoires, selon des paramètres et dans des conditions précises. Le but d'une spirométrie est de contrôler lafonction ventilatoire en mesurant les volumes d’air mobilisés par les mouvements respiratoires et les débits ventilatoires.
- Test bruce:
On augmente la vitesse de 2,7 km/H toute les 3 minutes avec une augmentation de l'inclinaison du tapis roulant de 2% toute les 3 minutes. La tension et les résultats sont relevé toutes les 3 minutes.
- Test de naughton:
La vitesse est de 3,2 km/H pendant tout le test mais avec une augmentation de l'inclinaison du tapis roulant de 3,5% toute les 2 minutes. La tension et les résultats sont relevé toutes les 2 minutes.
- Test d'ellestad:
La vitesse est de 2 km/H toute les 2 minutes inclinaison de 10% avec une augmentation de l'inclinaison du tapis roulant de 5% à partir de 12 minutes. La tension et les résultats sont relevé toutes les 2 minutes.
- Test de VMA:
Il s'effectue sur un tapis roulant dont la vitesse initiale est de 8 km/h on augmente sa vitesse de 0,5 km/h tous les 200 m. Le sujet est équipé d'un cardio-fréquencemètre dont on relève la valeur dans les 50 derniers mètres de chaque palier de 200 m. Ce test permet de permet de déterminer la valeur du seuil d'accumulation des lactates (égale au seuil anaérobie).
- Épreuve d'effort:
Il se pratique sur un vélo où un tapis de course. Ce test consiste à enregistrer des paramètres cardiologiques durant un effort. Les paramètres mesurés sont le pouls, la tension artérielle, et surtout l’électrocardiogramme. Selon les paramètres du sportif et de sa condition physique, un protocole d’effort sera défini par le médecin responsable de l’examen. Dans les situations les plus classiques, ce protocole correspond à un effort avec une augmentation de 30 watts toutes les 3 minutes. Lors du test, au fur et à mesure de l’effort, celui-ci devient de plus en plus difficile. En effet, la puissance à fournir par le sportif est augmentée à intervalles réguliers (en règle générale toutes les 2 à 4 minutes).La durée de cet examen dépend donc de la capacité du patient à réaliser l’effort, mais en règle générale une épreuve d’effort dure de 9 à 15 minutes. Le médecin reste très attentif à l’ensemble des paramètres durant la réalisation de l’épreuve d’effort.
Cliquez sur le dossier pour ouvrir le dossier préparation du test en laboratoire
Rameur
kawak
Stéthoscope
Vélo Wattbike
Électrodes
Voir le dossier des différents test du sportif cliquez sur le liens internet pour y accéder:
Spirométre où Masque
où embout buccal
Rameur
Tapis roulant
Vélo ergométre
montre et
cardio fréquencemètre
D'autres documents sur les tests cliquez sur l'un des liens liens internet si dessous:
http://www.fredericgrappe.com/wp-content/uploads/2013/09/Entra%C3%AEnement-La.p
https://campusvirtuel.smbh.univ-paris13.fr/claroline/backends/download.php?TESTS